기초대사량 계산기로 체중감량을 실현하자!

2017. 3. 10. 17:00

나의 적정 기초대사량은 얼마일까?

주변에 혹시 이런 지인들 없으신가요?

나랑 똑같이 술먹고 밥을 먹는데, 이상하게 살이 안찌는 사람들 말이죠.

저처럼 들어만 가면 살이 찌는 체질은 그들을 보며 축복받았다며 부러워합니다만

(제 15년지기 친구도, 저보다 술을 더 좋아하고, 많이 먹는데 날씬합니다ㅠ)

사실은 그런 유형의 사람들은 기초대사량이 높은 사람들일 뿐입니다.

기초 대사량이 뭘까?

기초. 말그대로 BASIC 기본이 되는,

즉 우리가 몸이 살아갈 수 있게 사용되는 최소한의 열량이 바로 기초대사량입니다.

숨쉬고, 잠을 자고, 멍 때리고 있는 이 시간에도 우리 신체는 계속 미세하게나마 움직이고 있다는 사실은 알고 계실 겁니다.

피가 혈관을 통해 온몸으로 흐르고 있고, 심장이 뛰고, 뇌가 활동하는 것들

이러한 모든 것들은 에너지를 소비하고 있는데요.

다시 말하자면

이 기초대사량이 높다 라는 것은 체내의 열량이 많이 소비된다는 것입니다.

운동을 하지 않고, 가만히 있어도 말이죠.

그렇기에 체중감량을 목표로 살을 빼는 사람들은 운동을 통하여 이 기초대사량을 증가시키려고 노력을 합니다.

근육이 많을수록

체온이 높을수록

대사량의 소모가 높다고 알려져 있기 때문입니다.

기초대사량 계산기로 나의 적정량을 알아보자

남성 : 66.47+(13.75*체중)+(5*키)-(6.76*나이)

여성 : 655.1+(9.56*체중)+(1.85*키)-(4.68*나이)

이라는 공식이 있지만,

음... 어.... 계산하기 어려워요...

다행히도 많은 건강관련 업체에서 기초대사량계산기 프로그램등을 제공하는 곳이 많으니

쉽게 본인의 대사량을 확인 할 수 있네요.

위 링크를 누르시면 나이와 성별, 키와 몸무게를 입력하여 알아볼 수 있는 사이트로 이동합니다.

살이 잘 빠지는 체질이 되려면?

무리하게 체중감량을 하는 것보다는 기초대사량을 높인다는 생각으로 조절을 할 경우

요요현상도 줄어들고, 체질 자체의 변화가 일어나기 때문에

저처럼!!!! 뱃살을 빼야 하시는 분들은

물을 많이 먹고,

틈틈히 운동을 하고,

단백질을 즐겨 먹고,

선선한 곳에서 운동을 즐긴다면, 조금씩 변화되는 자신의 체질을 확인하실 수 있을 겁니다!

Bright Morning